快速健康科学减肥食谱什么食物能帮助你瘦下来？

瘦身食物：土豆

一个中等大小的土豆含有约952毫克的钾，所以我们需要每天补充人体所需的4.7克钾。 MM根据自己的三餐来安排吧。 土豆皮中含有土豆约三分之一的钾，所以最好不要削皮。

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瘦身食物：菠菜

一盘成熟的菠菜大约含有839毫克的钾，而一盘生菠菜只有167毫克。 最好用橄榄油等植物油炒菠菜，不要放盐等调味料。

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瘦身食物：葡萄干

一杯水的四分之一葡萄干含有约340毫克的钾。 MM可以把葡萄干浇在沙拉上，放在各种各样的食物里，或者晒干。

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瘦身食物：香蕉

一般大小的香蕉大约含有2**毫克的钾。 你可以在家里多存点冰冻香蕉，加工成脱脂牛奶和奶昔，直到想吃的东西出来。

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瘦身食物：香瓜

这个季节哈密瓜也上市了。 一半的甜瓜含有194毫克的钾。 有时间可以做成甜瓜酱浇在沙拉上吃，当然最好是直接切下来吃。

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瘦身食物：金枪鱼

60克金枪鱼含有134毫克钾。 建议选择用盐水浸泡的金枪鱼罐头。 比用油泡的好得多。 尽量选择欧米茄-3脂肪酸未丢失的产品。