冬季糙米食谱减肥独家高纤维低卡享“瘦身”秘籍
2022-10-09 22:45:25 阅读()当人们吃多了大鱼大肉，偶尔吃一些绿色的健康食品也不错，比如糙米，有着丰富的营养物质，还可以促进新陈代谢、调节内分泌，是冬季很不错的一种减肥食谱，今天就为大家带来几款糙米食谱，帮助你高纤低卡享“瘦”！...
糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8杯水，盐。
制作方法：
1、首先用清水浸泡糙米清洗1小时。
2、然后将排骨洗净切成块状，放入热水中捞出悬浮物。
3、红枣洗净去核。
4、接下来把糙米和排骨放入炖锅中，加入适量的水炖30分钟。
5、最后放盐再炖10分钟即可。 [！ -empirenews.page----]
樱花虾糙米粥
材料：糙米180克，樱虾100克。 芹菜60克，盐1小匙，酱油1小匙。
制作方法：
1、首先用清水浸泡糙米清洗1小时。
2、然后樱虾洗净去皮。
3、芹菜洗净切段。
4、接下来把糙米和樱虾煮软，加入盐煮5分钟。
5、最后撒上芹菜，再撒上芝麻油。 [！ -empirenews.page----]
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻大匙2杯，水14杯，白糖。
制作方法：
1、首先用清水浸泡糙米清洗1小时。
2、然后把玄米放入锅里煮30分钟。
3、接着放入黑芝麻继续煮10分钟。
4、最后放入白糖，等待糖融化。 [！ -empirenews.page----]
地瓜糙米粥
材料：红薯60克，糙米2杯。
制作方法：
1、先把红薯洗好切成丝。
2、然后用清水浸泡玄米清洗1小时。
3、接下来把糙米放入锅里煮30分钟。
4、最后放入红薯煮15分钟即可。
