超有效的牛奶减肥法简单、美味、健康

牛奶减肥：第一点是避免脂肪被肠道吸收。 牛奶中的高钙在肠道内与脂肪结合，由于不被肠道吸收而被排出体外。 食物中含有的钙越多，排出的脂肪也越等量，不是本身，而是吃掉。

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牛奶减肥：第二点帮助脂肪燃烧。 减肥减少卡路里的摄入，人体减慢消耗卡路里的速度以保持能量平衡。 牛奶中的钙被抵消，可以提高身体燃烧脂肪时的代谢率。 钙出现在脂肪细胞之间，也可以延缓新细胞的形成速度。

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牛奶减肥：第三点牛奶可以保护胃粘膜，抑制胃酸。 可以减轻饥饿感。 另外，牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白质，能有效地合成肌肉。

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牛奶减肥：为什么选择全脂牛奶，是因为全脂牛奶的脂肪不太高，为3%左右，低脂的为1.5%左右，脱脂的为0.5~0.8左右。 也就是说，三种差别不大，但口感却大不相同。 点脂肪也意味着多吃了一口肉，所以没有必要喝全脂。

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牛奶减肥：，但牛奶不要因为不胖就吃不喝，每天保持在250毫升左右就好了。 超过的话，小编也不能保证不会胖哦。