早上第一个吃什么

早餐前应先喝水

人经过一夜的睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于生理缺水状态。 光靠普通的早餐是不能弥补生理缺水的。

因此，早上起床不要赶早餐。 请马上喝500~800毫升的热水。 一夜之间补充失去的水分，清洁肠道，但吃早饭前不能多喝水。

早餐时补充水果

如果早餐能补充水果的话，质量会更好！ 水果是维生素a、c的丰富来源，含有维生素b群、纤维质、矿物质，不仅有刺激食欲的作用，还能促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。

吃水果不仅能培养美容，还能让我们看起来一大早发光、美丽、动人！ 例如，你可以选择粥加青菜，或者吃生菜沙拉，或者火腿叁明治加黄瓜。 早饭后吃半个苹果、橙子、香蕉就好了。