减肥的方法会告诉你怎么改正吃多了

1、油腻食品吃太多

解决方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品再去喝咖啡或茶，其实饭后喝咖啡和喝茶都对**消化不好。 胃酸也会稀释。 芹菜汁糖分低，纤维素含量高，芹菜纤维可以带走你吃的一部分脂肪。

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2、甜食，放弃不了的习惯

解决方法：吃完了甜食就做运动

糖分是发胖的原因。 吃了甜食之后，有助于消除疲劳。 此时，通过运动可以提高**运动效率，燃烧卡路里过多。 控制这个比例很重要。

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3、跟朋友约了吃饭，怕自己失控大吃

解决方法：膳食纤维一包饭前服用

膳食纤维带来饱腹感，帮助摄入阳光能量物质，缓解食欲的同时，**增加胃肠蠕动、消化液分泌，近期加速脂肪溶解。

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4、摄入量超过正常食量导致消化不良

解决方法：橘皮泡大麦茶一杯

很多人饭后都有消化不良的问题，大麦尿囊素和橙子皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助食物消化和吸收。

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5、火锅不知不觉吃了一堆

解决方法：喝酸奶

锅的热度很高，因为锅汤的温度太高，配料也多种多样，容易对胃肠产生刺激。 酸奶不仅能有效保护胃肠粘膜，还含有丰富的乳酸菌，能抑制腐败菌的生长，适合吃完不知吃了什么的火锅后食用。

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6、吃了太多的垃圾食品后

解决方法：吃水果

吃了垃圾食品后可以吃点水果，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。 苹果、草莓、橙子和猕猴桃是不错的选择。

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7、烧烤完吃的又胀又不卫生

解决方法：吃香蕉

烧烤中会产生大量的苯并芘等致癌物质，香蕉在一定程度上可以抑制苯并芘的致癌作用，保护**胃肠，促进胃肠蠕动，防止便秘。