春天去掉7个肚子上赘肉的减肥动作

躺在地上，双手抱着头。 弯曲左膝，靠近胸前，右手肘靠近左膝，右肩也会一起抬起。 换到另一边，左手肘靠近右膝盖。 像这样交替进行。 [！ -empirenews.page----]

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站在椅子中间，双手握着扶手，背靠着“靠背”。 然后慢慢往下蹲直到最后，就像坐在椅子上一样。 重点是保持腰**，脚的位置也不动，对**施加力。 [！ -empirenews.page----]

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脸朝上躺在地上，双脚交叉放在地上，用手抱着头。 双脚向上抬起直到与地面垂直，头也会一起向上抬起。 在最高点停下来呼吸一次，再重复一次。 [！ -empirenews.page----]

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脸朝上躺在垫子上，双手向头的上方伸出，手掌重叠。 屈膝放置。 还有上半身**上、肩膀**，脖子不要伸直，手臂要挺直。 再放下，重复。 [！ -empirenews.page----]

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躺下，手放在两侧，双脚可以交叉放置。 腹肌**然后抬起脚，膝盖弯曲。 然后再放下，重复。 因为动作比较简单，所以必须依靠腹部的力量而不是**的力量来进行。 这个动作也充分利用了腹肌的力量。 而且重要的是下面的力量。 [！ -empirenews.page----]

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躺在地上，双脚指着天花板。 把手搭在头上，**脚跟朝向天花板，身体呈“u”字形。 手脚放低，再重复一遍。 [！ -empirenews.page----]

春天去掉7个肚子上赘肉的减肥动作

脸朝下躺着，前臂支撑在地上。 脚尖着地，身体俯卧。 不要用腹部和手臂的力量使身体漂浮在空中，使**凹陷在地面上。 保持这个姿势20秒到60秒，然后放下，再重复。 这个动作锻炼腹部、背部等重要部分也很有效。