糙米减肥原理：糙米口感粗壮，质地坚实，很多人不喜欢吃，但糙米中含有丰富的膳食纤维，而糙米中残留的外层组织具有很高的营养价值，既减肥又美容。

糙米减肥茶

材料：糙米200克，水1500克。

做法：

1、用平底锅炒糙米。 但是，为了不使大米爆裂而炒，大米变成黄褐色后盛起来。

2、锅内加水，煮开后，放入炒好的糙米，立即关火，直接放置5分钟。 然后过滤糙米，把水当茶喝。

吃法：每餐提前30分钟饮用，保证每日饮用量不低于600ml。

TIPS：糙米的味道很清淡，但为了更好地发挥糙米的香味和减肥效果，需要趁热喝。

注意事项：

1、糙米减肥茶不要和牛奶等含蛋白质食物一起喝。

2、只喝茶，不要吃糙米。 影响减肥效果。 糙米可以煮粥不浪费。

3、玄米茶不能与糖、蜂蜜等其他添加物混合食用。

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黑芝麻糙米粥

材料：糙米1勺、黑芝麻2大匙、水适量。

做法：糙米洗净沥干，锅中加入适量清水，放入糙米搅拌，翻滚后转为中火煮45分钟，放入黑芝麻继续煮5分钟即可饮用。

吃法：可以代替早餐或晚餐吃。

糙米糊

材料：糙米粉70克，食盐4克。

做法：用热水将糙米调成糊状，放入盐食用。

吃法：三餐前喝或代替晚餐或早餐。

TIPS：这种糙米糊请不要放糖。 加入盐的糙米糊的味道虽然不能忍受很多毫米，但是效果很好。 如果坚持的话，第4天就会排出大量的宿便，排出体内的毒素，净化身心，有排毒的效果。

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