《dream high2》朴智妍分享快速减肥法

方法1 敲击脚底

每天晚上睡觉前用拳头拍打脚掌，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环。 内脏排毒功能增强，体内血管排泄功能顺畅，脂肪燃烧速度加快。

做法：以脚掌为中心有节奏地进行，感觉有点疼痛，每只脚100次左右，完成运动约2分钟。 [！ -empirenews.page----]

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方法2 摩擦双脚

双脚并拢摩擦，让血液循环顺畅，等待脚步变暖，可以在短时间内提高体内排毒脂肪燃烧效果。

做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚**互相摩擦。 双手同时摩擦会很有效。 *摩擦20次左右即可，约2分钟。 这个方法同时也有助于睡眠。 [！ -empirenews.page----]

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方法3 赤脚行走

这个方法的最大优点是手掌得到锻炼的机会。 手掌是保持按摩平衡的重要部位。 行走时尽量刺激手掌，可以尝试走鹅卵石路，也可以在家里准备圆形凸起的垫子。

做法：五指分离运动也是赤脚行走的一大优势，为了减肥和健康，在家尽量将双脚从鞋袜里解放出来，赤脚行走。 两分钟就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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方法4 按摩脚趾

按摩脚趾不仅能瘦身，还有提高记忆力的作用。

做法：双手抓住双脚大趾，可以做圆周按摩。 你可以每天按摩几次，每次按摩两分钟。 另外，也可以用手做圆周运动摩擦小趾的外侧。 记忆力与小脑有关，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助于提高记忆力。 按摩2分钟。 [！ -empirenews.page----]

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方法5 双脚晃动

如果全身血液循环不畅，就会引起内脏功能不正常、内分泌不协调，导致体力毒素无法迅速排出，代谢速度过慢，脂肪堆积，导致肥胖。 简单的足部局部刺激可以促进血液循环，提高新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，双脚在空中晃动，然后像踩自行车一样转动双脚。 持续2分钟，全身血液循环立即顺畅，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。