**之所以能通过吃耳朵来减肥，是因为它含有丰富的纤维素和植物胶原蛋白。 这两种物质可以促进胃肠蠕动，降低脂肪吸收率，也有防止便秘的效果，通过帮助毒素的排出，对减肥有很大的效果哦。

凉拌**耳

原材料： **耳、青椒、胡萝卜、大蒜籽、盐、味精、胡椒粉、干辣椒水、凉醋

创建方法：

1、**将耳朵放入温水中起泡，用水龙头下流动的水逐片冲洗。 也可以用盐或面粉洗。

2、将青花椒和胡萝卜切成细丝，用手将洗净的木耳撕碎切成小片。

3、锅内加水烧开，放入**耳烧熟，放入青椒丝和胡萝卜丝，烧熟后迅速倒入凉水冷却。

4、将煮好的材料放入碗里，放入蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、醋料等充分搅拌。 [！ -empirenews.page----]

010-350000

木耳豆腐汤

原材料： **耳、豆腐、盐、鸡汤

创建方法：

1、先洗**耳泡，把豆腐切片。

2、将两种材料一起放入鸡汤中，加入盐，一起炖10分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

010-350000

**耳猪肝汤

原材料： **耳、猪肝、生姜、红枣、盐

制作流程：

1、**耳朵用清水起泡，清洗干净备用。

2、猪肝、生姜、红枣洗净，猪肝切片，生姜去皮，红枣去核。

3、锅内倒入适量清水，先大火煮沸，再放入**耳、红枣、生姜，中火煮1小时左右，然后放入猪肝，待猪肝熟透，用盐调味后饮用。 [！ -empirenews.page----]

**耳蒸鸡

原材料： **耳、鸡肉、食盐、酱油、生粉、白糖、味精

制作流程：

1、**将耳朵蘸水起泡，洗净后撕成小块。

2、将鸡肉切成小块，放入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌制20分钟。

3、**放入耳中搅拌，放入锅中沥水蒸熟即可。