对上班族有效的减肥方法能简单学到的6个减肥动作

第一，身体放松，躺在地上，双脚并拢，双手放在身体两侧的地面上，吸气，**收紧腹部肌肉，双脚向上弯曲膝盖，双手也伸展向上，头部配合手脚向上，保持自然呼吸[！ -empirenews.page----]

对上班族有效的减肥方法能简单学到的6个减肥动作

二)双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手向上抬高**上半身，背部与地面保持30度角，保持自然呼吸，动作持续10~20次呼吸左右。 [！ -empirenews.page----]

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第三个(保持身体角度30度，双脚也伸直向上抬起，与地面保持角度45度**，右腿伸直左脚弯曲，双手支撑左脚膝盖，保持自然呼吸动作持续10~20次左右。 然后换另一边重复刚才的动作。 [！ -empirenews.page----]

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第四个)吸气，**双脚伸直，双手也向头上方，向前伸直，肩颈部保持抬高，动作持续10~20呼吸左右。 [！ -empirenews.page----]

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第五个(然后腹部肌肉()，双脚弯曲，双手缩回。 ()尽量紧贴上半身，() )蜷起身子，双手支撑双脚小腿，() )低头，保持自然呼吸动作，持续呼吸10~20分钟左右。 [！ -empirenews.page----]

对上班族有效的减肥方法能简单学到的6个减肥动作

(第六个) )双脚伸直，左脚弯曲着地，右脚向上伸出，双臂向前伸出，与右脚平行。 持续10~20次呼吸左右，重复其他动作。