瘦腿有什么妙招？

双手执瓶

双手各拿一个水瓶，双臂自然下垂至身体两侧，双脚并拢，挺直腰杆站立。

左腿向前跨步

保持上身笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿迈大，重心移向左脚，左膝弯曲下蹲。 注意不要让右脚着地。 然后一边吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势。 向右向前伸出，重复上述动作。 左右脚各重复10次。

慢慢恢复站姿

半蹲着一动不动几秒钟，一边吐气一边恢复原来的站立姿势。 双手各拿一个水瓶，双臂下垂，双脚并拢，挺直腰杆站立。

注意：这个动作有收紧大腿内侧肌肉的效果，其重点在于身体重心的移动； 上身容易向前突出的一方的脚倾斜时，请将重心向前移动。 请注意步伐不要太大。 步伐过大的话，恢复到原来的姿势时容易失去平衡。