**法

*法用于经络和穴位的按摩。 该方法能促进淋巴和血液，并能有效改善体寒水肿。 按摩时要求适度用力，边吐气边慢慢按压，控制在3~5秒钟，然后边吸气边放松。

揉捏法

逆时针揉左右手。 其中按摩的手法叫做揉发。 这种手法很多，可以对肌肉产生一定的刺激，对减少皮下脂肪特别有效。 用双手包裹按摩部位，像拧毛巾一样错开揉的方法也是揉的方法之一，多见于足部按摩。

叩打法

拍打法需要特别注意的是力量，保持手腕柔软，有节奏地双手交替拍打需要减轻体重的部位。 可以用手掌、拳头、手指敲击。 该手法主要促进血液循环，提高肌肉弹性，具有很好的紧致、收敛效果。

轻擦法

轻擦法是淋巴按摩中常见的手法。 有效刺激皮肤促进新陈代谢的效果。 根据自己需要按摩的部位，用手掌或手指配合力量轻轻摩擦皮肤表面，有利于淋巴和血液循环的作用。 摩擦时请适度用力，注意不要太大。

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