无氧运动和有氧运动哪个脂肪燃烧更快

先无氧后有氧是减脂的经典模式!，无视饮食摄入影响减脂效果

当然你也可以只做有氧，不过至少得坚持半小时。

1无氧有氧哪些燃脂速燃脂以有氧为主

(燃脂为目的的朋友)可以以有氧为主。 第一个练习者请避免过载推举、硬拉等练习。 如果没有适当的指导，容易发生肌肉拉伤，一旦发生肌肉拉伤，患者就会无限。

体重指数大的朋友(去冲刺和跨跃也练习不了，所以膝关节是最大的问题，不能做太**的运动。 所以选择快走真好啊。 但是也要注意膝盖。 (相关链接)体重指数( BMI )指数多大) )。

2正确认识无氧有氧哪个脂肪燃烧快

能不能减肥和这个动作是否是有氧 或无氧没关系，而是和这个动作消耗的能量有关系。有氧不等于容易减肥，无氧不等于不能减肥。

无氧运动时，动作达标很重要，如果不能达标，就不能让做这项工作的肌肉去工作。 也没有效果。

无氧和氧气燃烧脂肪的程度

无氧力量训练：

一般20个以上的组，练习3-5组，练习到肌肉膨胀，也就是肌肉充血的程度就足够了。 练习结束后可能有些人不酸，但第二天酸了，所以是最好练到感觉肌肉酸胀。

有氧心肺训练：

持续30分钟以上，要求达到中高强度心率。

中心心率几乎为最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。

在没有心率表的情况下，你可以用费力程度来判断，以跑步为例，你只要跑到微微喘不过气以上的强度就够了。