坚持每天30个仰卧起坐

每天睡觉前连续做30个腹肌，做的时候，尽量把力量集中在腰腹，这样可以做出有魅力的小腹。 请注意不要在饭后做这个运动。 会影响胃肠的消化。 睡觉前1小时坐是最好的。 这个运动很简单，不会花太多时间。 因此，请务必继续保持平坦、肚子小的MM。

转呼啦圈

经常转动呼啦圈，腹部脂肪的燃烧会变快，对瘦腰和腹部也有很大的帮助。 转动呼啦圈的运动每小时能消耗约250张卡的热量，是最适合减腹的最快运动。 想早点让腰腹变细的MM们可以试试。

多喝乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，含有大量的矿物质。 饭后经常喝一杯乌龙茶，可以燃烧体内的脂肪，减少食物对热量的吸收。 不仅如此，乌龙茶还能改善便秘，清除肠道垃圾，排除毒素，有助于减肥和消除脂肪。

增加蔬果的摄取量

食物对减肥有着非常重要的作用，所以减肥的MM会尽量减少自己的饮食，大量吃低热量、无脂肪的水果和蔬菜会让你有饱腹感，减少吃的东西。 另外，水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以清肠、排除毒素，减肥效果好。