冬天减肥料理的食谱全部一周

星期一：

早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

午饭：米饭(小钵)、土豆和青椒丝炒、一根生黄瓜、紫菜汤

晚餐：煮虾(几只)，烤豆腐、生洋葱、芹菜

星期二：

早餐：麦片粥(小钵)、蜂蜜、面包、葡萄

午饭：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉

晚餐有：绿豆粥(小钵)、馒头(一个)、生面团、一根生黄瓜

星期三：

早餐：乌龙茶、猕猴桃

午饭：竹笋、西兰花凉菜、煮鸡蛋一个

晚餐：煮虾(几只)，烤豆腐、生洋葱、芹菜

星期四

早餐：米粥(小钵)、全麦面包(片)、两杯蜂蜜)、一个橙子

午饭：牛肉烧烤、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚饭：烤玉米粥(小钵)、馒头(一个)、芦笋，做一根黄瓜

星期五：

早餐：咖啡、苹果

午饭：米饭(小钵)、炖四季豆、炒蔬菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、胡萝卜烤、芹菜

星期六：

早餐：麦片粥(小钵)、橙子

午饭：煮鸡蛋一个，煎鱼，蘑菇和蔬菜炒

晚餐：红薯粥(小钵)、菠菜、年糕(一两)。

星期天：

早餐：绿茶、苹果、一根黄瓜

午饭：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个，西红柿汤

晚餐：绿豆粥、蒜末海带、馒头(一两)、一根生黄瓜