脂肪燃烧运动一个月实际瘦5斤是减肥瘦身的最好方法

光是少吃饭当然也能减肥，但这个方法不仅容易反弹，而且容易导致身体肌肉溃烂。 想要提高身材，还是饮食和运动相结合很重要，不需要做大的运动，每天做小运动就可以了。 [！ -empirenews.page----]

脂肪燃烧运动一个月实际瘦5斤是减肥瘦身的最好方法

那么，每天做什么运动做多长时间才能更好地燃烧脂肪呢？ 一般来说，这不是代谢问题，但如果你能每天吃1,500卡路里的饭，每天坚持30分钟的有氧运动，你一个月就能瘦5公斤左右。 [！ -empirenews.page----]

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有氧运动是减肥的最好方法之一，可以充分燃烧我们身体的脂肪，持续输送氧气，分成身体的各个部分，是效果出众的减肥方法。 [！ -empirenews.page----]

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例如，慢跑或快走运动20分钟左右，身体的脂肪就会开始燃烧，12分钟自由形式可以消耗836KJ的热量。 养成运动的好习惯，每周进行三次运动，防止脂肪堆积，摆脱肥胖变得容易。 [！ -empirenews.page----]

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另外，即使有一天偶尔吃饭，吃点油腻的大鱼大肉，也能马上通过运动“修复”，消耗体内多余的热量，防止现在脂肪的堆积。 [！ -empirenews.page----]

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不仅如此，适当的运动对健康也非常有帮助，有助于给身体带来良好的状态，改善饮食，养成好习惯。 因此，为了有效降低食欲，抑制卡路里，运动是不可缺少的。 [！ -empirenews.page----]

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另外，要想养成容易瘦的体质，就需要重视身体的“基础代谢”功能，而基础代谢可以通过饮食运动来提高。 如果只控制饮食而不运动，肌肉就会衰退，随之基础代谢变差，天生就会变成胖子。 [！ -empirenews.page----]

脂肪燃烧运动一个月实际瘦5斤是减肥瘦身的最好方法

减肥虽然减轻了体重，但减少的不仅仅是脂肪，还有肌肉。 另外，体重回来的话，增加的只是脂肪，所以每天不持续运动30分钟的话，对身体的基础代谢不好。