最有效的减肥瘦身技巧8招轻松去除全身脂肪

一、早餐不能省

早餐是决定一天健康的关键，只有好好使用这顿饭才能健康减肥哦。 另外，不吃早饭的话中餐会变多，不利于消化和摄取，反而会影响减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

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二、健康节食

减肥期减肥是必然的，但如何节制很重要。 99%的人在减肥后身体不适，这是盲目减肥的结果。 其实瘦的时候只有通过适度的减肥，降低营养和卡路里，才能达到零脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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三、按时进餐

减肥期的人最好在五顿饭里吃。 早饭、午饭、中国菜、午饭、晚饭，这些都得吃。 只有按时吃饭，才能保证不吃。 [！ -empirenews.page----]

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四、多吃纤维素含量高的东西

纤维素能有效地吸收水分，使食物在胃里迅速膨胀，自然地获得饱腹感。 所以，我建议多吃深色的叶蔬菜和五谷杂粮。 [！ -empirenews.page----]

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五、生命在于运动

运动才能有效地消耗脂肪，所以减肥的重要一步是运动。 平时没有多余的时间上下班、上学，合理使用平时的运动机会。 例如，站着上网、看书、挺直腰写字。 [！ -empirenews.page----]

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六.养成细嚼慢咽的习惯

经常嚼着吃是减肥的好习惯。 只有慢慢咀嚼食物，胃肠才能变好，身体也能马上收到“吃饱”的信号。 [！ -empirenews.page----]

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七、少吃甜食

甜食是发胖的元凶，喜欢蛋糕和巧克力的人通常脂肪多。 这是因为甜食有大量的卡路里，吃完后不马上运动就会储存很多脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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八、多吃蛋白质

蛋白质新陈代谢速度慢，营养含量高，碳水化合物类食物应相对较少。 比起瘦肉，选择白肉，比起饮料，选择乳制品，选择五谷模拟精米比较好。