瘦身下半身减肥塑身超简单动作打造完美身材
2022-09-13 16:31:18 阅读()下半身是最容易长胖的部位，特别是对那些久坐的上班族来说是致命的打击，下半身也是最难瘦的部位，最佳的方法就是通过运动来进行瘦身，下面就为大家分享超简单的瘦下半身减肥塑身操！
塑身操——预防下半身肥胖
双脚与肩膀同宽，双手交叉放在肩膀上。 慢慢低下身体，尽量让**坐在后面。 反复下蹲20次。
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抬手坐姿——活络整体肌群
继续上一个动作，把手变平，拿着塑料瓶或哑铃可以增加重量。 反复下蹲20次。
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Lunge式——下半身曲线
脚和肩膀一样宽，双手叉腰； 右脚向后踩，抬起了脚跟。 上半身不动，身体慢慢下降。 上下往返10次至12次，左右换脚各进行1轮。
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侧立抬腿——锻炼腰线
右手扶着墙，身体挺直，眼睛直视左脚，左脚慢慢抬高到约六十度左右，腰侧收紧就可以了。
