三天酸奶清肠速减肥法一天甩一斤赘肉不反弹

酸奶减肥法：酸奶含有大量纤维，有助于提高饱腹感和消化食物。 组合运动的话，所含的抗氧化物会使**效果增加两倍哦。 酸奶中还含有很多蛋白质。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：研究表明，长期喝酸奶、从酸奶中获得钙的人，容易有扁平的肚子，因为酸奶中的一些菌类能帮助消化，减少**便秘的次数。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：，酸奶的卡路里也比牛奶稍微高一点。 100克牛奶所含热量约为57千卡，而100克全脂酸奶所含热量约为62千卡，糖质酸奶所含热量约为72千卡。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：酸奶正因为在加工中多放糖分使口感好，所以不能多喝。 当然也可以选择低脂肪无糖的酸奶，但口感可能不是很好。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：如果你还是害怕发胖，就自己做酸奶吧。 也可以做水果布丁，放在酸奶上改善味道。 平时选择酸奶的时候，要看脂质含量哦。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：每天早上起床后，可以先喝一杯白开水或淡盐水、蜂蜜水。 20分钟后可以喝200毫升左右的酸奶。 然后你可以吃一片全麦面包或喝一碗燕麦片。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：中午不要忙着吃饭，可以先喝一碗汤，肚子有点饱了再喝酸奶。 其次可以吃100克鸡肉、牛羊肉和鱼类。 如果你还不饱，就吃一碗蔬菜吧。 饭后喝两杯乌龙茶消化吧。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：下午饿了喝一杯酸奶，晚上吃饭前喝一碗汤，再吃一碗绿叶菜再喝一杯酸奶就好了。 如果你还饿的话就吃水果，然后什么都不要吃。