1、红豆黑米粥

黑米和小豆都有很高的营养价值，含有大量的维生素和矿物质，而小豆用于利尿、消除膨胀、消肿、止吐。 红豆和黑米搭配煮粥，可以减肥消肿。

材料：黑米、红豆、青豆、大豆、花生、红枣

做法：黑米100G用温水洗净，加入红豆50G、青豆少许、大豆、花生、红枣，放入锅中，加入适量清水煮成粥。

2、芹菜粥

芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化、消除脂肪、去除水肿。 另外，咀嚼过程中脸部咬肌得到锻炼，也可以训练到身体更紧更细。

材料：粳米、芹菜、生菜葱

做法：粳米洗净，浸泡30分钟放入锅内煮至水沸腾，再将芹菜切成粒状放入锅内。 粳米煮好后，放入切碎的生菜煮2分钟，最后在锅里放入芝麻油、葱、盐，充分搅拌后关火食用。

3、鱼肉粥

鱼肉脂肪少，满足肉食者的食欲。

材料：鱼肉、生菜、粳米、大葱

做法：鱼肉洗干净后去皮切骨，生菜洗切。 将粳米洗净后浸泡一会儿，将粳米放入锅里煮。 水烧开后，把鱼放入锅里。 当锅里的水变少时，放入生菜，等粳米煮好后，在灭火前撒上盐和葱。

4、冬瓜粥

冬瓜利尿消肿有利于减肥

材料：陈奇冬瓜、小米

做法：冬瓜洗净后去皮后切成小块，与小米煮成粥，加入油和盐调味即可食用。

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