韩国郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽如何打造纤细迷人的长腿

郑多燕瘦腿瘦臀：先躺在床上，双脚张开略窄于肩膀，脚背伸直，数一数二时右脚向左斜上方抬起，三四时静止，五恢复，脚跟和脚尖绷直，其次换左脚，五五[！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：跪在垫子上，右脚从后向上，然后换左脚从后向上，重复10次即可。 这样不仅可以让臀围变细，还可以减少**到腿部的赘肉，美化***，让***看起来更翘。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：身体朝右躺着，右手弯曲放在头下，左脚向上伸展，慢慢抬起。 做五次，不用高高举起。 接下来换右脚，重复10次，可以有效去除****外侧的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：双脚与肩同宽站立，双手向前伸出，慢慢半蹲，类似马步，保持上半身挺直。 接下来慢慢站直，用嘴呼吸，重复10次，每天都这样，直到出现****和腿的曲线。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：跪在地上，右脚向后上方抬起，然后换左脚继续。 这个重复10次。 这个方法很简单，但很难继续下去。 请务必将脚向**后方抬起。 这样就可以锻炼到**前侧和小腿的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：身体向右偏移，趴在地上，下半身横向。 接下来左脚稍微抬起，在空中画一个圈。 接下来再改变，重复10次，可以有效去除小腿的肉。 特别是可以改善肌肉型的小腿哦。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：双脚张开，比肩膀宽一点，手放在背后重叠，上半身不动，膝盖弯曲，**与地面平行，蹲下骑马一样。 这样可以迅速收紧****肌肉，恢复纤细的腿。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腿瘦臀：仰面躺在床上，腿微展，伸直****，背在床上，**上下移动，重复20次，收紧**，刺激**血液循环，直至出现s形曲线