垃圾食品一：披萨、汉堡

变废为宝方法：汉堡和披萨作为典型的快餐，热量高得惊人，但纤维素多的食品搭配起来可以避免这两种食品的热量。 例如，点全麦披萨放蔬菜馅，吃汉堡的时候放玉米粒，蛋白质和纤维素就会结合在一起，不那么容易被人体消化，可以保持胃部部长的时间很饱。 [！ -empirenews.page----]

垃圾食品二：方便面

变废为宝方法：方便面是大家经常吃的食品。 方便面的面块是用植物油高温油炸的，卡路里非常高，长期食用容易发胖。 方便面的解决方案是，吃的时候把苹果、生菜、西红柿等蔬果碾成面块混合着吃。 这不仅能让胃瞬间充盈，还有助于蔬果中的营养成分健康瘦下来[！ -empirenews.page----]

垃圾食品三：土豆

高温炸变废为宝方法：的炸薯条后，放出的热量很可怕。 想吃炸薯条的时候，做的时候可以加两个调料。 黑胡椒粉和辣椒粉中，最近的研究表明，黑胡椒粉中含有胡椒，可以有效阻止脂肪在体内的堆积。 此外，辣椒粉辣椒素还能促进人体新陈代谢，防止体内脂肪堆积。 添加这两种调味料，味道会变得更美味，味道也更好