最简单有效的减肥小动作起床睡觉前10分钟快速瘦下来

按摩运动

在开始瘦身运动之前，先花两分钟按摩很有效。 深呼吸，用指腹按摩骨盆上部。 [！ -empirenews.page----]

最简单有效的减肥小动作起床睡觉前10分钟快速瘦下来

瘦背伸展运动

平躺在床上或靠垫上，头朝上仰卧，双脚并拢，双手放在头上，手掌朝上。 然后双手十指交叉，手掌向内，深深吸气，同时脚尖**伸直，双脚向下伸直。 结束后吐气，放松身体。 重复几次动作。 [！ -empirenews.page----]

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收腹伸展运动

坦然躺在床上或靠垫上，头朝下俯卧，双脚并拢，身体放松，双手趴在地上。 深吸一口气，左腿弯曲90度，用腹力支撑上半身。 结束后吐气，放松身体。 重复几次动作。 [！ -empirenews.page----]

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扩胸伸展运动

平躺在床上或靠垫上，头朝上仰卧，双脚并拢，双手放在头上。 然后双手十指交叉，手掌朝外，一边深深吸气，一边尽量向前伸展脚踝，脚尖向上抬起到90度。 结束后吐气，放松身体。 重复几次动作。 [！ -empirenews.page----]

最简单有效的减肥小动作起床睡觉前10分钟快速瘦下来

C形伸展运动

平躺在床上或靠垫上，头朝上仰卧，右手放松放在头上，双脚并拢，斜向身体左侧。 下半身不要活动，伸出右手，左手抵在右侧腰部，一边深深吸气，上半身靠近腿，使身体呈C形。