[IMG1]

看内地新生代四小花旦晒黑减肥秘方杨幂王珞丹如何保持身材

杨幂现在**小花旦**镜率最高，但她的工作繁忙的身体却不断地美中不足。 她是怎么做到的？

杨幂这样回答了如何快速减肥的问题。 如果你想早点减肥，当然要吃饭和运动。

吃得有原则

首先，优先摄取蛋白质。 蛋白质会活化胰高血糖素酶，生成引起饱腹感的物质，所以吃蛋白质非常容易饱。

其次，要养成每顿饭吃一点的习惯。 这样每顿饭控制小食量可以减少胃容量，使饱腹感更快。

第三，水解馋。 想吃点心的时候，喝一杯水，就不会口渴了。 另外，晚饭前喝一杯水，有助于产生饱食感。

运动得有方法

运动不仅是一种很好的减肥方式，也是杨幂转移生活压力的有效方式。 一般来说，杨幂会出去散步，做瑜伽深呼吸，以期达到镇静的效果。

另外，杨幂很喜欢走路，她的原则是能走就一定要走。 而杨幂的行走并不是单纯的走，而是跑着走的结合。 跑步和走路各5分钟，通过在走路和跑步之间切换，燃烧更多的卡路里。 [！ -empirenews.page----]

[IMG2]

看内地新生代四小花旦晒黑减肥秘方杨幂王珞丹如何保持身材

王珞丹先后拍摄了《奋斗》、《暗香》、《杜拉拉升职记》等几部热门电视剧，迅速在戏剧界走红。 王珞丹一直有骨感**的称号。 看看她是怎么做出排骨精的。

王珞丹的一天饮食习惯

早上起床后先喝淡盐水，可以清洗胃肠，冲洗晚上内脏器官排出的毒素，不仅有益健康，还能大力减少肚子。

王珞丹很珍惜早餐。 吃早餐不仅可以防止因为饥饿而多摄取卡路里，还能让一天充满活力。 另外，早餐适当补充钙，也可以加快脂肪的消耗哦。

午饭前也喝一杯水，不仅能及时给身体补充水分，还能产生饱腹感，减少午饭的摄取。 午饭有选择地吃，拒绝有主食但热量高的东西，可以适当补充能量，避免吸收过多热量。

下午茶是适当补充能量的时候，避免过度饥饿，多吃晚饭。 下午茶要选择低脂肪低糖的食物，比如全麦饼干和水果，以免吃得太饱、发胖。

吃了那么多，运动怎么能少呢？ 下午和傍晚是人的身体神经活跃的时间，所以运动减肥的效果很好。 这个时候，即使不喜欢运动，也要活动自己哦。 整天坐着根本谈不上减肥。 [！ -empirenews.page----]

[IMG3]

看内地新生代四小花旦晒黑减肥秘方杨幂王珞丹如何保持身材

23岁就成为巴萨最年轻**的刘亦菲，每次拍摄《神雕侠侣》之后，她就成了人们心中的“神仙**”。 近年来，不断成长的刘亦菲不再是baby fat的**女孩，而是渐渐变成了性感的女人味。

刘亦菲的饮食原则：

和王珞丹一样，刘亦菲也很重视早餐。 刘亦菲不仅吃早餐，还吃得营养丰富。 早餐一定要选择营养高的食物，补充身体必需的营养素，才能整天什么都不想吃。 而且，为了加速新陈代谢，消耗更多的能量，需要向身体补充足够的能量。

刘亦菲对吃的要求很低，但他强调多吃水果，多喝汤。 毕竟，妇女是水做的，及时补水对妇女很重要。

刘亦菲对吃没有太多要求，但她对食物的选择非常要求。 请尽量吃新鲜的食物。 因为新鲜食物中各种营养成分的量是最佳的。 一些人体必需的营养素只有新鲜食物才有。 加工过的食物中的营养成分会大量流失，所以食物的新鲜度很重要。 [！ -empirenews.page----]

[IMG4]

看内地新生代四小花旦晒黑减肥秘方杨幂王珞丹如何保持身材

在电视上看到苗条性感的黄圣依，大家不由得羡慕她的身材，黄圣依是怎么保持这么苗条的身材的呢？ 答案是运动。

一、热爱运动：黄圣依能保持性感苗条的身材是因为她热爱运动，喜欢运动，喜欢运动后出汗的感觉，运动成了她生活中不可缺少的快乐。 感受运动的乐趣，强迫自己运动，只会抵制运动。

对于二、合理安排运动时间：运动，要有意识地合理安排，不要因为其他事情耽误运动，也不要因为工作等其他事情耽误。

三、慢慢地开始，循序渐进：一开始就进行长时间高强度的有氧运动训练，不仅容易疲劳，容易**，而且会失去运动减肥的信心，无法养成运动习惯。 所以，运动减肥是循序渐进的。

四、寻找运动伙伴：选择和**体型相同的运动伙伴。 运动伙伴在减肥过程中相互促进和鼓励，就会产生责任感和动力，不再轻易放弃运动减肥。

五、选择感兴趣的运动：兴趣是最好的老师，任何运动都有瘦身的效果。 只有选择自己感兴趣的运动才能长期坚持下去。