自己在家丰胸最快的方法是教你如何不花钱就丰胸

所有**的女性都希望自己有所提升，但想想看。 有多少人行动了呢？ 不跨出第一步，想法永远只是希望。 所以，MM们行动吧！ 这里教你几个实用的、在家也能做的丰胸小动作。 这个动作可以在坐着看电视的时候进行。

坐在椅子上完成的丰胸动作：

动作一)挺直坐在长椅或沙发上，挺胸收腹，双臂屈肘收拢胸前，注意上臂与前臂成90角。 双手手掌呈握拳状态，左右贴紧。 弯曲肘部的手臂分别向左右张开，重复几次，注意上臂和肩膀处于同一高度。

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动作二)挺直背脊坐在长椅或沙发上，挺胸收腹，屈臂合肘，手掌分别抵在左右肩膀上，然后开始活动，肩关节从后向前转动数次。 注意尽量加大工作时的幅度，以便能充分转动肩胛骨。 可以有效地锻炼到胸大肌。

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动作三)挺直背脊坐在长椅或沙发上，挺胸收紧小腹，双手交叉放在胸前，手臂稍微屈肘。 此时，肩胛骨尽量向外张开，肩膀保持下垂状态放松。 然后，双手慢慢垂直抬高至头顶以上，双臂向上伸展，动作持续10秒。

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睡前在床上完成的丰胸动作：

(动作一)双脚并拢屈膝跪在床上，使**与小腿成90角，然后前倾上半身与地面平行，再伸出手臂支撑地面，肘部向外弯曲，做俯卧撑，使胸廓适度张开