懒人科学速酸奶减肥法排毒清肠振脂养颜瘦身

酸奶减肥法：酸奶

现在最普及的减肥法不是酸奶减肥法吗？ 酸奶中含有的益生菌能促进肠道蠕动，帮助身体迅速排毒。 特别是也有助于促进新陈代谢。 酸奶减肥法最适合因长期便秘而吃饱的MM。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：早餐

每天早上起床，先喝一杯白开水或淡盐水，再喝一杯蜂蜜水，半小时后可以喝酸奶。 喝200毫升酸奶，搭配一碗全麦面包或燕麦片，酸奶最好选择低脂低糖或纯酸奶。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：中餐

中午你饿了，可以喝汤，也可以吃点饭，最重要的是吃点清淡的。 味道太重的话，我就受不了一直吃下去了。 接下来吃200mL1杯酸奶、100克鸡肉也可以吃牛肉。 搭配一盘蔬菜，饭后喝两杯乌龙茶。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：下午茶

现在是喝下午茶的时间，但如果不吃热量高的东西就可以了。 自己准备坚果类的小食物和水果，搭配一杯酸奶就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：晚餐

晚上吃饭前喝清淡的蔬菜汤。 如果你饿了，你可以再吃一盘绿叶蔬菜。 水煮中只放盐，冷的东西里放芝麻油，或者放200毫升酸奶，饭后饿了吃水果也可以。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：食谱1

如果你不打算或不能通过酸奶减肥，饭后2小时喝一杯酸奶，每天3杯，睡前再喝一杯，食物会更好消化，排毒通便也更好。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：食谱2

这个食谱也比较简单，一天喝800毫升左右的酸奶作为**，再加上50克粮食、100克鱼肉、400克蔬菜、100克水果。 一整天的能量是10001200千卡路里。 这是非常低热量的饮食。 [！ -empirenews.page----]

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酸奶减肥法：完全禁食

酸奶的完全禁食减肥很难，但瘦肉型更明显。 每天喝酸奶，持续三天，每天吃大约五杯200毫升的酸奶，什么也不吃就可以喝水。 这样的话，肚子很快就会瘦下来，特别是能迅速排出体内所有的毒素哦。