红薯快速减肥法

红薯最适合减肥。 美味可口，营养丰富，热量非常低，但比鸡蛋的蛋白质含量还多。 红薯还含有胡萝卜素、铜、维生素c、维生素e，以及越来越受到重视的食物纤维。 你不需要减肥或者特意控制食量。 请三餐吃，让你能像你希望的那样瘦。 [！ -empirenews.page----]

红薯减肥食谱一

早餐：一杯豆浆，一个红薯。

午饭：味噌汤1份，糙米饭1份。

晚餐：鲜冲红薯1个，雷公藤根白果茶1杯。

红薯减肥食谱二

早餐：爽口红薯粥1份，豆浆1杯。

午饭：一份红薯和芝麻酱，一份清炒菠菜。

晚餐：鲜冲红薯1个，雷公藤根白果茶1杯。

红薯减肥食谱三

早餐：一杯豆浆，一个红薯。

午饭：味噌汤1份，糙米饭1份。

晚餐：红薯芝麻汤一份，苹果一个。 [！ -empirenews.page----]

红薯做法

酱爆薯丁

材料：红薯250克、猪瘦肉80克、水发香菇30克、纯冬笋肉50克、油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

做法：将红薯去皮切丁，放入热水中快速捞出； 瘦肉用刀摆好后切成丁，冬笋也要过水； 切香菇切丁。 将锅加热后用油滑锅，投入肉丁翻炒。 肉丁变色后，迅速加入红薯丁和材料一起炒。 半熟后，加入适量酱油、食盐，加水适量，盖上锅烤一会儿后，加入味精出锅。

红薯芝麻浓汤

材料：红薯1个，洋葱1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，黄油半匙，盐和胡椒少许，黑芝麻适量。

做法：先将红薯去皮切成3厘米长条状洗净，洋葱切成薄片。 把黄油放入锅里加热，放入洋葱用中火炒软，放入红薯炒至半熟。 将炒好的红薯和洋葱放入高汤锅中用小火煮，红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐、胡椒。 最后放入容器中，撒上黑芝麻，就大功告成了。