想减肥的饭后该怎么办

一、不要立刻吃水果

水果有真的吗？ 这样的化合物，摄取后在肠道细菌的作用下转化为二羟甲基苯甲酸，但摄取的蔬菜中含有硫氰酸酯，两种化学物质的作用可能会明显阻碍甲状腺功能，引起非碘甲状腺肿。

　二、不要立刻喝茶

这是因为茶叶中的单体反而会与食物中的蛋白质和铁结合，产生难以被人体吸收的胶体和沉淀物质，长期会引起缺铁性贫血和蛋白质缺乏症。

三、不要立刻吸烟

饭后胃蠕动加快，血流增加，毛细血管扩张，促进烟雾中有害物质的吸收。 饭后吸烟会吸收比平时吸烟多10倍以上的有害物质。 吸烟的各位注意健康吧。

四、不要立刻多饮水

马上喝会增加胃的内压，胃里的食物不消化就进入小肠。 此外，喝水不仅会淡化胃液，降低胃液消化能力，不利于胃酸杀菌，还易导致胃肠疾病。

五、不要立刻喝汽水

汽水进入胃后，会淡化胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

六、不要立刻吃糖

糖容易转化为脂肪，导致肥胖。 糖还可以减退胰岛分泌功能，提高糖尿病的发生率。

七、不要立刻做剧烈运动

剧烈运动会增加四肢血流量，影响胃肠血液供应，影响胃液分泌，导致食物消化不良。 同时饭后胃变大，剧烈运动会导致胃积食。

八、不要立刻看书

饭后立即坐下看书会导致胃肠血量相对减少，影响胃液分泌，饭后经常久坐不动，引起消化不良、胃胀、胃痛等症状。

九、不要立刻洗澡

这是因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，消化道血流相对减少，影响食物的消化吸收。

饭后马上做这九件事不合适的话，到底什么时候做才合适呢？ 食物在胃内的停留时间为糖类1小时左右、蛋白质2~3小时、脂肪5~6小时，因此至少在饭后1小时内应该能够从事上述活动。 但是，必须灵活掌握。

了解了减肥秘籍中关于饭后9件事的分析后，你不也应该和自己的生活习惯进行比较吗？ 如果你做过这九件中的一件或多件事，现在就放弃吧。 你认为只有改变以前的生活习惯，养成正确的减肥习惯，才能健康减肥吗？