麦当娜减肥法教明星如何变瘦

将近100岁的麦当娜是另两个孩子的**，为什么身材很好呢？ 麦当娜是一个健身迷，麦当娜身高1.63，体重51公斤，非常标准。 而且麦当娜不抽烟也不喝酒。 [！ -empirenews.page----]

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麦当娜很喜欢长寿食谱。 这是一个蔬菜和谷物混合的食谱，而且只吃天然食品，除鱼类外只吃蔬菜、荚果、海藻等严格规定的素食，每口咀嚼50次以上。 [！ -empirenews.page----]

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麦当娜的膳食比例为40:30:30，碳水化合物40%、蛋白质30%、脂肪30%，与科学健康膳食标准55:15:30有一定差距。 医生说，麦当娜的食谱里钙太少，迟早会掉牙。 [！ -empirenews.page----]

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专家表示，要有效减肥，最重要的是每顿饭都要保证碳水化合物，让身体每天都有运动的时间。 另外，不要对自己太苛刻，可以吃甜食，但不吃就行了。 [！ -empirenews.page----]

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给自己定个简单的目标，比如一周瘦两斤，就相当好了。 与其减肥瘦身，不如多吃水果、蔬菜、全麦面包等健康食物。