韩国46岁的郑多燕在网上发表了自己的减肥体验，迅速聚集人气，变身为韩国第一健身女皇。 她的减肥法也出现在韩国的高中教科书上。 她通过自己的努力和独特的减肥方法，使自己的身体成为了终极性感的女性。 以下是郑多燕的局部减肥方法。 希望你能尽快变身为完美的瘦美人！

郑多燕瘦手臂

1、双脚张开肩宽，双手过度抬高，手掌心相对呈鼓掌状，**最大限度地向右摆动骨盆。

2、双手恢复平行位置，保持与肩部平行，**最大限度向左摆动骨盆。

3、双臂下移，小腹并拢，同时**的骨盆全部有速度地左右摆动，手臂回复平整。

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郑多燕瘦小腹

4、双脚张开与肩同宽，放松双脚膝盖，双手插腰。

5、然后有节奏地左右晃动骨盆。 尝试摆动时，请记住加大动作的幅度和力度。

6、上半身不动，骨盆向左摆动，双臂恢复平直状态，借助骨骼、骨盆力量运动，不断刺激躯干肌肉，达到瘦腰的目的。

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郑多燕瘦腿

7、双手放在膝盖处，**稍展开，背部保持挺直，上本身向前倾斜，屈膝左脚先伸向身体一侧。

8、之后，将腿恢复到原来的姿势，改变右脚进行同样的姿势。

9、双脚左右伸直时，保持膝盖伸直，上半身不变，背部伸直。 这样，就可以竖起翘臀和纤细的双脚。

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