**如何利用期间减肥法更有效地进行减肥

有研究表明，我们身体的激素波动会影响脂肪的燃烧，**最后两天和**后一周被称为“脂肪燃烧福利期”，在此期间，身体的脂肪分解能力比平时高两成。 [！ -empirenews.page----]

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所以，我们必须充分利用这个时期。 减肥有更多的效果。 例如，适量的运动可以加速体内脂肪，特别是腹部堆积的脂肪的燃烧。 [！ -empirenews.page----]

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在月经的最后两天，我们每天可以做20分钟的瑜伽动作和15分钟的快走运动。 别忘了运动后做简单的肌肉拉伸动作。 [！ -empirenews.page----]

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另一方面，在月经后一周内，我们每天可以做30分钟的有氧运动。 请注意有氧运动一定要进行30分钟以上有燃烧脂肪的效果哦。 [！ -empirenews.page----]

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有利于减肥的有氧运动是快走运动，对燃烧体内脂肪效果最好。 要注意的是，快走的时候腹部要**，想象身体像悬在空中一样走得快。 这最有助于燃烧腹部的脂肪，有意想不到的瘦身效果。 [！ -empirenews.page----]

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每次做“快走运动”，都会感觉**小腹发胀。 这是正常的现象，是腹部脂肪分解的过程，通常3天左右腹部就会变软。 [！ -empirenews.page----]

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另外，有调查显示，女性在经期对美食的渴望度会比平时高25%，其实这并不是恐惧，反而可以吃到这个时期平时很少接触的甜食。 [！ -empirenews.page----]

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因为月经前三天，我们身体的葡萄糖耐量会比平时高，不饱和脂肪酸的分解速度也会比非生理期高。 在这个期间，减肥和美食可以并存。