燕麦快速减肥法

燕麦减肥法

如果想显着瘦身效果，采用燕麦减肥法时，最好间断其他食物1~3天，彻底清洁肠道。 但情况还是取决于个人的身体素质。

燕麦粥减肥法

早餐选择燕麦的话，饱腹感很强，所以建议用牛奶泡燕麦片。 午饭可以试试蜂蜜水燕麦粥，下午饿的时候选水果加餐。 晚饭的话喝一杯清淡的果汁。 这样的方法太过激了，建议每周不要尝试两次以上。

燕麦饮食运动

在选择燕麦饮食减肥的同时，配合适当的运动，效果会更好。 燕麦本身不仅能促进肠道排毒、配合运动、加速新陈代谢、减肥，而且气色也很好。

吃燕麦有什么好处

1、减肥助手。 用燕麦面代替普通的面粉，在家里做饼干、煎饼、面包等，有助于膳食纤维摄入两倍。 另外，热量会下降很多，容易出现饱腹感，有助于吃完后减肥成功。

2、吃燕麦粥可以有效降低人体胆固醇，经常吃的燕麦粥有利于健康。 特别是对中老年人心脑血管疾病起一定的预防作用。