一天燕麦科学减肥食谱教你快速有效的减肥方法

从燕麦减肥法：早上开始，先喝一杯水。 三勺的量。 勺子的大小是普通的勺子。 在此期间，你可以喝水，也不可以吃任何东西。 20分钟后，喝一杯牛奶。 [！ -empirenews.page----]

一天燕麦科学减肥食谱教你快速有效的减肥方法

燕麦减肥法：早上喝牛奶比较好。 富含蛋白质和钙，不容易饿，如果上午感觉饿的话，比如10点半吃一个苹果也可以。 可以抵抗饥饿感，也有助于消化白天的食物。 [！ -empirenews.page----]

一天燕麦科学减肥食谱教你快速有效的减肥方法

燕麦减肥法：中午12点，泡速熟燕麦。 用热水泡是最好的。 不能放糖和其他东西。 这样的减肥效果最好。 如果实在吃不下的话，可以放水煮蔬菜。 燕麦以三大勺为基准，深浅无关。 [！ -empirenews.page----]

一天燕麦科学减肥食谱教你快速有效的减肥方法

燕麦减肥法：你可以在吃燕麦之前泡一杯花茶或**茶。 吃完燕麦30分钟后喝。 喝很多水。 下午4点左右，是容易饿的时候。 你可以再吃一个苹果。 当然你最好喝杯茶。 [！ -empirenews.page----]

一天燕麦科学减肥食谱教你快速有效的减肥方法

燕麦减肥法：晚饭的时间到了。 不能吃燕麦哦。 你可以吃水果。 火龙果配上梨，非常好吃，容易吃饱。 梨是凉的。 夏天可以消除炎热。 火龙果是减肥水果。 而且不能吃食物。