我来教你一个超有效的快速减肥减肥食谱

瘦身方法：中式煮法

你最好用中式烹饪方法做食物。 可以在保证食物营养不流失的同时瘦下来。 另外，你也不会感觉到食物很难入口。 使用中国式的小方法，可以让**菜更美味。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身方法：油脂

选择油类食物时，尽量选择植物油，尤其是橄榄油，炒菜前用喷壶放置油，喷洒在锅里。 请不要使用跌倒方式。 油的分布不均匀，会出油很多。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身方法：肉类

想吃肉类的时候，选择瘦肉就好了。 特别是牛肉，鸡肉、鱼肉、瘦肉也可以。 吃的时候，如果你想要味道好的，可以烤。 绝对不要使用油炸的东西。 不要吸太多油。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身方法：早餐

早餐是必不可少的。 另外，请不要吃油腻的东西。 你最好在吃早饭前吃一根香蕉，填饱肚子。 也方便消化早餐内的脂肪。 香蕉是低热量的食物，所以吃多了也没关系。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身方法：蔬果

把萝卜、青椒、黄瓜、花椰菜、芹菜切成条状，配上苹果、梨、橘子，作为小点心，平时放在冰箱里，口渴的时候取出来吃。 平时在电脑上看电视也能吃。