一、粗盐按摩法

用粗盐使腰和腹变细是简单有效的方法。 粗盐有出汗的作用，能排出体内**和多馀的水分，促进皮肤的新陈代谢。 另外，软化污垢，补充盐分和矿物质，细致地紧致皮肤。 MM们可以利用浴前浴后的短暂时间瘦**小腹。

洗澡前取一杯粗盐，加少许热水搅拌成糊状，将其涂在腹部即可。 加热10分钟或按摩至画圆后，请清水冲洗。 洗澡后，在手掌上撒上一大勺粗盐，直接按摩腹部，不要用力，以免皮肤粗糙。 *皮肤敏感时，可通过专用浴盐进行。 [！ -empirenews.page----]

二、变形的仰卧起坐运动

每晚**睡觉时，请仰面睡觉，让腰变细。 具体方法是躺在床后，**以下留在床外，屈膝**在腹部以上。 双手伸向身体两侧，手掌朝下放在**下。 接下来腹部变得**。 慢慢地以数到10的速度，脚向前伸直，脚尖一定要向上，身体成一直线，然后以数到5的速度弯曲膝盖，回到**原来的位置。 放松背部、肩膀和手臂，感觉肚子在**。 [！ -empirenews.page----]

三、缩腹走路法

如果你想有一个坚实的肚子，请先学习“腹式呼吸法”。 吸气的时候，肚皮会膨胀。 呼气的话，腹部会收紧。 这样的呼吸有助于刺激胃肠蠕动，促进体内**的排出，使气流顺畅，增加肺活量。 习惯了用“腹式呼吸法”呼吸，就能收腹行走了。 平时的行走方式和站立方式是**缩小腹部，配合腹式呼吸，使下腹的肌肉得到充分的锻炼。 虽然不习惯前一两天，但如果随时提醒“收腹才能减肥”，几周内，不仅肚子会变平，走路的方式也会变得有魅力。 [！ -empirenews.page----]

四、喝醋减肥

喝醋不仅能让皮肤变好，还有助于减少脂肪减肥。 每天喝15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。 肥胖者大多水分过多，吃冬瓜等利尿多的食物会导致瘦腹。 [！ -empirenews.page----]

五、游泳减肥

我想减肥，去学游泳吧。 游泳是一项耗能很高的运动，30分钟可以消耗1100公斤的热量。 即使人不在水中，代谢速度仍然非常快，可以比平时更快地消耗脂肪。 另外，游泳不仅能收腹，还有助于塑造整个体形。 [！ -empirenews.page----]

六、保鲜膜减肥

将白色凡士林薄薄均匀地涂在横向排列有赘肉的腹部，用厨房用保鲜膜包裹。 诀窍是包裹好，包裹后用透明胶带固定。 然后泡在浴缸里，水温以40到42为宜。 浸泡腰部以下部分，浸泡约5-15分钟。 这个时候，包裹着保鲜膜的腹部应该会大量出汗。 洗完半身浴后，剥掉保鲜膜，用蒸毛巾擦掉凡士林，用肥皂洗。 然后一边流冷水，一边用双手有节奏地拍打腹部，进行2-3个回合就完成了。