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郑多燕瘦腿瑜伽动作简单易学 打造纤细小鸟手臂

2022-10-18 02:28:03 阅读()
手臂是大部分女生都容易出现肥胖的部位,而且非常难瘦下来,不管是运动还是节食等,对于瘦手臂几乎的没什么作用的,那么减肥达人推荐郑多燕瘦手臂瑜伽动作,简单易学塑纤细小鸟臂,超轻松快速哦。

夏天看到大家都能穿无袖、遮住胸部露出肩膀的连衣裙和衣服,会不舒服吧。 只有自己把胳膊牢牢地藏在袖子里,而韩国的瘦肉型辣妹,在没瘦下来之前就和你一样。 无论春夏秋冬,整个身体都紧紧地裹在衣服里哦。 但是,现在你可以恢复苗条的身体,自由穿露肩露腰露胳膊的衣服了。

手臂看起来很细,但其实只要坚持下去就不是那么难了。 郑多燕推荐的简单轻松的手臂瑜伽动作,可以在最短的时间内瘦下来哦。

握拳甩臂

Step1)站稳,保持身体挺直,双手紧握,拳垂腰侧。

Step2)利用手臂的力量,使双臂向相反方向前后摆动,手臂摆动达到极限后,保持该姿势5秒钟,之后反复练习上述动作。

拉伸手臂

Step1)挺直腰身,双手十指交替举到胸前。

Step2)利用手臂的力量将双臂向右侧伸展,达到极限后保持该姿势一段时间,慢慢向左伸展,双臂交替转向练习上述动作。

轻搓手臂

Step1)站稳,保持身体挺直,双手伸展到胸前抬起。

Step2)利用右手手掌的力量,紧贴左臂轻轻揉至手臂稍红,交替练习双臂直至手臂无力。

向后扬臂

Step1)直立不动,伸直腰,双臂向上伸展。

Step2)同时身体向上伸展,然后双臂向后抬起,维持一段时间姿势,然后慢慢恢复原来的姿势。

抖动双臂

Step1)站稳,挺直腰,双手伸到胸前举起。

Step2)使用手臂力量轻轻挥动双臂,片刻后双手轻轻按压手臂捏住,然后练习双臂的抖动运动。

手臂延伸

Step1)站稳,挺直身体,双手紧握成拳。

Step2)双臂抬起头后,慢慢收回左手,右手**向上伸展,然后左手向上伸展,右手慢慢收回,双手交替练习,直到手臂感到疲劳。

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