晚餐后停止吃零食和小吃

一个人放松的时候，一不小心就容易去找小吃。 如果你这样做完全是出于习惯，或者太无聊了，尽量和厨房保持**，或者用薄荷茶代替零食。 如果养成晚饭后不吃零食的习惯，摄取的热量会比以前少一成。

明智地选择零食

有时晚饭吃得太早，睡觉的时候很可能饿。 如果是这样的话，吃一点零食是绝对没错的。 但是，如果卡路里足够低，**不影响夜间睡眠和第二天工作的状态，就要明智地选择零食。

为高质量睡眠作好准备

研究表明，高质量的睡眠不仅能给第二天的工作提供充足的能量，而且睡眠不足的人吃得比别人多。 每天晚上睡觉前看书，听听轻音乐，可以放松。

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