返回
取消

首页

减肥

瘦背瑜伽跗旋转式招式一对一课公布

2022-11-25 14:03:55 阅读()
拥有诱人的美背是美眉们羡慕的身形,可是怎么才能拥有呢?既健康又实际的瑜伽方法可以让你备受关注!瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓。

瘦瑜伽跗旋转式招式一对一课公布

STEP1:先弯曲双脚跷二郎腿坐在垫子上,双手在胸前交叉,吸气。

[! -empirenews.page----]

瘦瑜伽跗旋转式招式一对一课公布

STEP2:继续呼气,**双手慢慢往前推,眼睛要盯着前方,腰背部要挺直。

[! -empirenews.page----]

瘦瑜伽跗旋转式招式一对一课公布

STEP3:开始吸气,双手慢慢向上伸出过度,感觉腰背部的伸展。

[! -empirenews.page----]

瘦瑜伽跗旋转式招式一对一课公布

STEP4:然后呼气。 身体向右扩展,双手平均向上推。 坐骨骨盆必须不要离开地面。

[! -empirenews.page----]

瘦瑜伽跗旋转式招式一对一课公布

STEP5:再吸气,身体恢复正常,眼睛盯着前方,腰和背伸直脚保持不动。

[! -empirenews.page----]

瘦瑜伽跗旋转式招式一对一课公布

吐气STEP6:,换到另一边重复刚才的动作。

Tips:做这个连续动作时,**请不要让正面倾斜。

推荐阅读