瘦背瑜伽跗旋转式招式一对一课公布
2022-11-25 14:03:55 阅读()拥有诱人的美背是美眉们羡慕的身形,可是怎么才能拥有呢?既健康又实际的瑜伽方法可以让你备受关注!瘦背瑜伽侧脚转动式招式一对一课程揭晓。
瘦瑜伽跗旋转式招式一对一课公布
STEP1:先弯曲双脚跷二郎腿坐在垫子上,双手在胸前交叉,吸气。
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STEP2:继续呼气,**双手慢慢往前推,眼睛要盯着前方,腰背部要挺直。
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从STEP3:开始吸气,双手慢慢向上伸出过度,感觉腰背部的伸展。
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STEP4:然后呼气。 身体向右扩展,双手平均向上推。 坐骨骨盆必须不要离开地面。
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STEP5:再吸气,身体恢复正常,眼睛盯着前方,腰和背伸直脚保持不动。
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吐气STEP6:,换到另一边重复刚才的动作。
Tips:做这个连续动作时,**请不要让正面倾斜。