椅子练习：

坐在椅子上，左腿自然垂直，抬起右腿并保持与地面平行，反复转动脚踝。 然后换左脚继续。 这种方式比较简单方便，上班的时候可以一边工作一边运动。

腿部推拿：

首先用双手抱着一只脚，从**的**根部慢慢揉到小腿。 接下来从脚踝向上揉，来回十几次就可以了。 每天抽出一点时间，不仅能让脚变细，还能防止水肿和肌肉萎缩呢。

敲胆经：

这个方法比较轻松，每天只需来回**击打脚外侧的四个穴位即可。 敲4次是1次哦。 每天双脚各敲50下。 腿部肌肉和脂肪很厚，需要很大的力量。 坚持一两个月左右，就能清楚地感受到裤子的宽松了。