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什么样的食物刮油？ 春节后减肥需要扒油食品

1、胃肠全面“减负”

春节期间，面对色香味俱全的菜肴，人们要吃得比平时多，胃肠在经历超载驾驶后也要有休息的过程。 这要求均衡的饮食。 吃素菜、蔬菜类等清淡食物，吃玉米粥、米粥等易消化的粗粮，多喝汤，适量吃水果。

其次，要戒酒，春节不可避免地要全家团圆举杯、大快朵颐，而酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏造成很大损害，连日饮酒过量容易引起酒肝，应进一步强调酒的限制

另外，应少吃辣椒等对胃刺激过强的辛辣食物，适量吃大蒜类等有杀菌作用的食品。 当然，要注意食物的清洁卫生，防止不洁食品的入口。 节日里有人边玩边吃。 这样的话，吃了之后容易引起胃肠炎。 [！ -empirenews.page----]

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2、吃太多油腻的人多吃蔬菜

节分后要特别注意膳食纤维的补充。 食物纤维容易不足是因为摄取了新鲜的蔬果。 此外，节日运动量减少会导致便秘和排泄不畅，所以请多吃新鲜蔬菜，充分补充纤维素。

一日三餐最好用素食慢慢调节。 生菜、芥末、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜中含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维，多吃有调理肠胃的作用。

需要注意的不仅是食物的应答素，炒菜时使用的油也是要素。 油的“素”是指不使用动物油，并且适度减少油的使用量。 目前全国居民平均食用油量已远远超标，节后要多做好“油耗”。 [！ -empirenews.page----]

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3、煎炸吃多的人多吃水果

节日里，煎炸和甜点很多，吃多了肠胃会变苦。 煎炸易引起脾胃热滞，导致便秘、腹胀； 另外，甜点吃得过多会导致脾虚生湿，虚湿停滞，导致腹泻。 因此，节后可以多吃水果调整肠胃。

例如，多吃香蕉可以缓解腹胀感，多吃苹果、石榴等水果可以有效抑制腹泻，带皮吃苹果还可以止泻。 另外，多喝热水有百利而无一害； 节后多喝热水能加快胃肠道新陈代谢，减轻大量食物和酒对肝脏的危害。 如果你不喜欢热水没有味道，喝茶可以消除胃肠道的油腻，让胃肠道尽快恢复正常水平。 [！ -empirenews.page----]

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4、节后饮食宜滋阴润燥

节日期间，很多人的日常生活规律被打破，室内活动多，室外活动少，“清气不能升，浊气不能降”，必然滋生愤怒。 再加上春节盛宴接踵而至，鸡鸭鱼、鱼、鱼、肉、点心让人爱不释手。 这样持续天下的话，摄取的卡路里会超过基准值，休息日后会发生某种程度的“上火”。

因此，饮食上应食用滋阴营养液、生津润燥作用的食品，如白菜、蘑菇等。 请吃鸭肉。 鸭肉可以“滋补五脏之阴，消除虚劳之热”。 我建议你用炖鸭汤喝。 有几个**耳、**耳性平、味甘、润肺清肠作用。

此外，还可以喝生津止渴、养阴润燥、帮助增进食欲、消化的酸奶。

干燥“上火”不要吃“发热助火”的食品，如爆米花。 那个性格干燥火热，吃多了容易烫伤。 花椒、花椒在温中散寒，烹饪时使用多了容易上火； 龙眼肉可补血安神，但龙眼性热能助火，内有痰火或阴虚火者不宜食用。 [！ -empirenews.page----]

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5、“糖盐水”治疗急性胃肠炎

最近，如果真的患上急性胃肠炎，请不要乱用胃动力药，以免加重腹泻。

除了使用黄连素等消炎药和阿托品等抑制胃肠蠕动的药物对症治疗外，日常生活中也要注意多喝水，防止腹泻引起脱水和钠、钾电解质紊乱。 但大量饮用白开水容易导致血液稀薄“水中毒”，适合0.9%的生理盐水和糖盐水(水100ml、糖11g、盐0.9g )。 维生素b族有助于调节神经功能、帮助消化、消除疲劳，节后可适当补充复合维生素b。

如果是轻微腹泻，可以通过在家吃饭来调节，如果腹泻严重，一天达到六七次，应该尽快到医院就诊。 特别值得注意的是糖尿病患者，如出现急性胃肠炎症状，应尽快就诊。 否则，容易诱发糖尿病酮症酸中毒导致严重后果。 [！ -empirenews.page----]

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6、快速清肠是不可取的

节后清肠的重要性，很多人都知道。 但医生认为，用现在年轻人喜欢的禁食方法“快速清肠”，既不科学，也有害。 因为自己禁食清洁肠道，容易引起脱水和低血糖，破坏体内平衡。

年轻人如果觉得其他清肠方法麻烦，可以通过多喝水来清肠。 这几天，减少精制米、面、糖果、甜食的摄入，强迫自己多喝水，尤其是热水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。