就在几个月前，姚晨生了孩子。 出道时，身体还是那么苗条，完全打不起精神。 姚晨到底用了什么手段呢？ 下面小编就和大家分享姚晨快速瘦身的秘诀吧。 消除幸福的**产后胖的脚和肚子吧。

蹲马步

深蹲不仅可以减肥，还可以练习身体的稳定性和平衡。 具体方法为：双脚呈半蹲姿势，与肩部同宽，双脚平行向前，抬头挺胸收腹，目视前方。 这个动作结束后，继续保持重心，伸出双手举过头顶，可以锻炼身体两侧的肌肉。

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饮食和规律

早上姚晨只吃高纤维麦片和低脂肪鲜奶，对营养和消化有好处。 中餐肉类、海鲜能补充身体所需的能量，吃饱了姚晨绝对不会坐。 至少站半个小时。 这是她一直在坚持的事情。 另外睡觉前的5个小时不吃饭。 肚子饿了就吃水果和蔬菜。 随着这个习惯的养成，身体自然会保持窈窕。

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瑜伽减肥

众所周知，瑜伽是一种有氧运动，不仅有减肥的效果，还有助于休养。

1 .木姿瑜伽(双手合十，伸直，头顶抬高，左脚弯曲，贴合右脚膝盖内侧，平衡持续5分钟，呼吸均匀。 树的姿势能有效地瘦肚子。

2 )月亮瑜伽)一只脚向前半蹲，膝盖向上，另一只脚向后，膝盖、小腿、脚背站稳地面。 同样，双手合十，抬起头来，后腰坐下，尽量保持呼吸节奏，直到达到极限5分钟。 拜月仪式可以很好地去除**赘肉。 [next]