吃饭只吃八分饱

请养成吃八分饱的习惯。 不仅减肥，还有利于健康。 饮食只提供活动身体所需的卡路里，不一定要“吃饱”。

细嚼慢咽不匆忙

过早的话，胃壁的饱腹感细胞无法向大脑传达信息，导致吃饱时进食量超过所需量。 长期吃多了，体重自然会有阵容。 要避免因吃得太快而暴饮暴食，要养成慢吃的习惯，学会细嚼慢咽。

聪明组合瘦身餐

充分利用食物换算表，卡路里相同的食物可以选择体积较大、吃起来很费事的食物。 例如，粥代替米饭，新鲜水果代替果汁。 吃很费工夫，所以不再吃很多东西。

合理运动

运动不仅是控制饮食，而且是第二重要的减肥方法。 没事的时候做运动，照书学瑜伽，能走的地方绝对坚持多走。 运动不仅让你瘦，而且健康美丽！