大腿内侧赘肉太多怎么办

仰卧踩脚踏车

用腰部的力量支撑屁股，双脚在空中慢慢迈出。 注意手的位置，双手平行放置，可以保持身体平衡，避免支撑不稳定对身体造成伤害。

后踢腿提臀

不要把脚向后踢。 请尽量伸展到自己的极限，然后摆5秒钟姿势，然后恢复原来的站位姿势。 两条腿交替转10~15次。 这个踢腿动作不仅可以锻炼大腿后侧的肉，还可以翘到小屁股。

半蹲摆腿式

像蹲着的马步一样半蹲着，不持续几秒钟的话，大腿的前侧就会变得非常酸。 这时，可以摆动大腿，排列在内外两侧。 这个动作可以有效去除大腿内外侧的肉。 共计5次，每次持续1分钟。

弓步式

这是大家平时经常做的弓道。 这个动作会加强大腿前侧的肌力，拉伸大腿后侧的肌肉线条。 从大腿的美丽到小腿，可以伸展整条腿的线条。 左右各15次，每次持续10秒钟。

侧抬腿式

这个动作可以躺在沙发上进行。 一边看电视一边抬起一只脚。 需要注意的是，让屁股向内收。 请尽量使整个身体保持一直线。 上下晃动的幅度可以不太大。 重点是慢慢变轻。 增加次数会很有效。

v型腿式

仰卧在地上，双手放在骨盆处。 然后双脚向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。 上半身不动，双脚向两侧张开，呈“v”字型停留数秒钟，保持姿势一致。

对大腿内侧最难瘦的肥肉采取有效的姿势，而且肚子也能瘦。 每次抬起脚，腰几乎都很用力。 做几次会很累，但美丽的我们决不能放弃。 一次最少做20次，有了肌肉力量后慢慢增加次数的话效果会加倍！