卷心菜是一种中营养多、纤维高、美颜的蔬菜，日本著名演员**优很羡慕卷心菜的力量迅速瘦了15斤。 卷心菜有轻易减少脂肪的能力吗？ 来看看**优的卷心菜减肥法吧。

卷心菜

卷心菜水分多(约90 )，热量低，但卷心菜切丝沙拉的热量是简单卷心菜的5倍。 沙拉中往往含有富含油脂的调味料，想控制饮食减肥的人最好用热量低的调味料做沙拉。 从营养分析的角度来看，卷心菜含有非常强大的纤维、多种维生素和矿物质，但热量很低，不用担心吃多。 还有预防衰老、改善皮肤品质等美容效果。

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第一阶段：餐前包心菜减肥法

做法：每餐饭前准备约六分之一的卷心菜，可以撕成薄片或切成丝。 如果不喜欢生吃，可以稍微加热后混合醋等调味料。 别忘了不要用调味汁。 弄不好的话，什么调味都可以不用。

减肥吃法：饭前每吃一口卷心菜，必须细嚼慢咽30次。

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第二阶段：包心菜代餐减肥法

经过第一阶段的打磨，胃完全适应了卷心菜的味道。 这时，为了提高减肥效果，可以直接用卷心菜代餐，中餐或晚餐都可以。

凉拌包心菜

热量：约100卡

材料：卷心菜400克

做法：将卷心菜切成小块，用沸水翻炒，用凉水浸泡后，拌入糖、醋、辣油食用。

蘑菇包心菜

热量：约226卡

材料：卷心菜400克、蘑菇150克

制作方法：将蘑菇洗净，去蒂，切成2片。 将卷心菜洗净，切片，炒锅大火，倒入少许油，油热后可以炒菜，放入盐，用味精调味。

包心菜酸奶沙拉

卡路里：约140卡路里

材料：1/2个卷心菜。 黄瓜一根、水芹一根、香蕉一根、苹果一个、酸奶适量。

做法：将卷心菜、黄瓜、芹菜洗净后切成细丝； 香蕉去皮片； 苹果去核； 把切好的蔬菜放入盘子里，淋上酸奶，均匀搅拌即可。