画适合懒人的运动减肥法圆全身会瘦
2022-09-30 17:15:03 阅读()关于减肥，大家总是有各种理由，又是怕辛苦又是怕麻烦。今天教大家一种适合懒人的运动减肥法，只需要画圈圈就能全身瘦下来哦，信不信由你！
关于减肥，大家总是有各种各样的理由。 害怕辛苦，害怕麻烦。 其实只要通过一些合理的运动，加强血液循环，就可以达到瘦身的目的。 能瘦多久取决于每个人的运动强度和代谢速度。 下面介绍几个适合懒人的运动瘦身法。 通过简单地画圆，每个部位都会变瘦哦。
如何瘦手臂
瘦手臂运动
1 .身体站直，双脚张开，与肩部基本同宽，手臂向两侧张开伸直，慢慢向前画圈。 这将重点放在稳固手臂外侧的肌肉上。
2 .身体站直，双脚张开，与肩部基本同宽，手臂向两侧张开伸直，慢慢向后画圈。 这将重点放在手臂内侧和**的肌肉牢固。
3 .圆不要画得太大，以免伤到肩关节。
如何瘦小腿
瘦小腿运动
1 .张开腿，配合肩宽，双手叉腰，一只脚向斜上方抬起。
2 .脚尖向前伸直，向外画一个大圈。 换另一只脚做同样的动作。 左右各旋转五圈。
重点(脚尖一定要绷紧，从**的根部开始画圈。
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如何瘦**
瘦**运动
1 .仰面躺在地上或毯子上，双手放在身体两侧，手掌朝下。 左脚绷直，向上抬起，脚尖朝向天花板，按下稍微向外旋转。
2 .吸气，用左脚尖开始在空中画圆。 请注意，你需要转动整个脚。 但是，髋部保持固定，不能将**和髋部从地面抬起。
3 .顺时针在空中用左脚画五个圆，逆时针画五个圆。 换右脚，同样顺时针、逆时针各画五个圆。
如何减肚子
减肚子运动
1、站姿，身体直立，双手在腹部前方合掌。 吸气，双手向上举起与肩膀平齐。 呼气，身体向前弯曲，手指向前伸展，身体向前伸展，下颚向内收，眼睛朝向脚尖。
2、保持双手手臂伸直，用指尖活动身体，逆时针方向左转3次，然后反向右转3次。
动态观察动作缓慢，感觉肚子紧缩。
