绷紧背部肌肤

伸直身体，双手自然贴在身体两侧。 然后，利用背部的力量举起双手，使背部处于紧绷的状态。 感觉到背部张力的话，就这样慢慢恢复原来的姿势，反复练习直到感觉到背部酸痛。 一边伸展腰背，一边吸气，感受肚子的膨胀。 练习后，可以感受到背部肌肉的张力，加速脂肪燃烧，轻松地长高。

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随时随地地抬首挺胸

纤细，随时随地都可以，抬起头挺起胸膛，不仅能让自己变成自信，还能帮助减肥。

具体方法()向内(腰两侧) )，牢牢抓住肩胛骨部分，使肩部完全张开，颈部和肩部交界处下移。 放松不要耸肩，下巴抬高一点，无论是站着还是坐着，长期保持昂首挺胸、收腹的姿势，小腹、背部都能无形中锻炼肌肉。 [！ -empirenews.page----]

饭后靠墙站

吃完饭，找一个干净的墙面，背贴着墙面站。 与此同时，处于后背绷紧状态，双脚抬高，收腹，呼吸迟缓，感受身体腿、背、颈的伸展，做出优美的线条，使撩人的曲线变瘦。 [！ -empirenews.page----]

冷热水中冲淋背部

洗澡也有助于瘦背。 先往背上浇一次热水，等背上的毛孔完全打开后，再用冷水冲洗。 这样你就可以很快地缩小毛孔。 然后用水浴球做圆环按摩，重复15分钟。 手部的道路变得重点，可以在促进血液循环的同时，紧紧地收紧背部，达到减肥的效果。