比起气喘吁吁的**运动，缓慢的有氧运动更能消耗脂肪。 因为冷不想外出，所以在室内也可以锻炼。 最有效的室内有氧运动减肥法让你的室内减肥“不打折”！

一、仰卧起坐减肥法

请躺下调整姿势，慢慢做。 请每天早晚各10次，持续一定的时间。 这个冬天可以减少3厘米的腰围。 仰卧可以锻炼肌肉，肌肉燃烧后自然会使小腹变得结实。 想要完美的身材就要坚持到最后。 [！ -empirenews.page----]

二、交互蹲跳减肥法

蹲下身体的姿势就像蹲着跑一样。 前后交替蹲着跳的话，一天得做30个。 一个月后，你可以感觉到腿部脂肪减少，变成肌肉，身体也变得结实了。 像这样瘦的话，以前会觉得胖了，但是之后肌肉会燃烧脂肪。 坚持下去很重要哦。 [！ -empirenews.page----]

三、扭腰减肥法

双手插腰，左右计算一圈，然后每天早晚各做30次，一个月能瘦2公斤左右。 扭腰动作能唤醒腰部肌肉，有效燃烧脂肪。