怎样去掉脚上的赘肉是最快的方法，瘦腿运动不用花一分钱

1、坐椅面1/2，收紧**，**与小腿成直角，脚着地，脚尖卡住。 [！ -empirenews.page----]

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2、踮起脚尖，轻轻落地。 重复这个20次。 [！ -empirenews.page----]

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3、完全坐在椅子上，收紧**，抬起左脚与椅子平齐，脚尖卡住，右脚脚尖着地。 [！ -empirenews.page----]

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4、伸直左脚脚尖，持续自然呼吸3次。 换一边做同样的动作。 左右各做20次。 [！ -empirenews.page----]

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5、根堆积起来，脚尖立在书上，脚后跟承受身体的重量，双手叉腰。 [！ -empirenews.page----]

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6、腿内侧**，脚尖站立，保持这个姿势3秒钟。 [！ -empirenews.page----]

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7、脚跟下移，重复以上动作10次，直到脚掌和书平行。