想减肥，不想运动，不**试试通过营养减肥可以瘦下来的早餐菜单。 一周内，你可以很容易地吃到好的身体。 妹妹们还在等什么？ 快来看热闹！

星期一：酸奶+杏仁条

我不想上班吃太多早餐发胖，但我害怕吃太多会饿。 拿来低脂肪的酸奶或脱脂的酸奶，在上面加入少许长条杏仁，会有饱腹感，防止肥肉生长。

星期二：全麦土司+果汁+酸奶

早上起床可以吃一点清淡的脆饼，多一片全麦吐司，吐司上涂一点花生酱或杏仁酱。 再搭配一点水果或100%果汁，最后来一杯豆浆。 [！ -empirenews.page----]

星期三：蔬菜便当

早餐准备蔬菜便当。 便当里放入全麦玉米饼和鸡蛋，再放萝卜和菠菜，喜欢的话可以放番茄酱。

星期四：水果罐头+麦片+瓜子

早餐不能用垃圾零食代替，但可以用健康的零食代替。 可以买罐头水果、干无花果、李子干、速溶麦片、迷你型全麦食品、新鲜的坚果或葵花籽放在办公室，饿的时候补充体力。 [！ -empirenews.page----]

星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁

低脂奶酪、一只香蕉、一个100%天然果汁的小罐子( 4盎司左右)、一小袋全麦饼干。 很简单，放进包里，边走边吃。

星期六、天：果酱华夫饼+碎核桃

休息日体力不支，不用动脑筋，就可以准备一杯冰冻的蓝莓用微波炉加热1分钟，同时把两片冰冻的全麦华夫饼放入烤面包机准备。 把蓝莓果酱淋在华夫饼上，撒上核桃屑，饱得有营养，不会发胖。