保证排便顺畅

要想减少肚子，首先要好好养成排便的习惯。 至少一天一次，在工作和玩耍中忍耐的话，容易引起便秘和腹胀。 习惯了忍耐的话，直肠粘膜就会变得迟钝，惯性便秘。 排便不顺利，体内毒素**无法排出，堆积在腹部，肚子不变小才怪。

饭后站立半小时

最简单、最简单的方法是饭后不要马上坐下或躺着看电视。 不仅对消化不好，而且腰和肚子容易堆积脂肪，也不要进行激烈的运动。 正确的方法是吃完饭挺直腰站30分钟。 对减肥有好处。 如果无聊的话，可以一边靠墙站着，一边看电视。

办公保持良好坐姿

如果你在办公室，请保持端正姿势。 那些期待在办公室久坐的人，姿势不好不仅容易疲劳，而且下半身容易水肿肥胖。 坐姿好的话，不仅**仪容会变好，还能使**腹部和**保持紧张状态，有助于脂肪的消耗。

公交上保持紧绷

上下班坐公交车时，不要坐，站着一只手握吊环，吸气，腹部向内缩进，然后另一只手牢牢压住腹部，**保持紧张状态，保持几秒钟后放松，动作反复多次。

腹部的按摩

按摩腹部对去除腹部赘肉非常有效，特别是配合减肥精油等，效果非常明显。 首先把精油涂饱，手掌紧贴腹部赘肉，按**揉，顺时针从下往上推，直到减肥精油完全吸收。

呼啦圈或跳绳

平时在家看电视的时候，顺便做一下收腹的动作吧。 呼啦圈和跳绳都很好呢。 协调转动呼啦圈和跳绳的运动，充分伸展腹部肌肉，有效燃烧腰部和腹部的脂肪。 但是，动作至少要持续20分钟，才能有减肥效果。 这也是很多明星减肥的秘诀。

仰卧起坐

睡觉前花几分钟做最瘦的腰腹部的腹肌吧。 抬起上半身减半的话，脂肪赘肉会更加燃烧。 请小心。 这个动作有技巧。 上身与地面成45度左右的角度停止后，保持动作几秒钟，用双臂支撑上身，尽量向上抬起。 此时，腰部被拉伸，可以更有效地燃烧腹部脂肪。